「反すう」に気づいてぐるぐる思考から抜け出そう！

うつ病や不安症、適応反応症につながることもある「反すう＝ぐるぐる思考」のメカニズムをていねいに解説。そしてそこから抜け出るための対処法、「具体モード」「没頭モード」「コンパッションモード」を、エクササイズをふんだんに使って紹介します。本書を通して、あなたのストレスを感じやすいパターンを理解し、ストレスに対してより巧みに反応する方法を見つけましょう！

著者名：	大野裕（精神科医）/梅垣佑介
出版社名：	岩崎学術出版社
ISBNコード：	9784753312559
発売日：	2025年02月